Мясо, яйца, творог и протеиновые коктейли в одном рационе могут привести к чрезмерному потреблению белка. Особенно внимательно следить за его количеством важно людям с заболеваниями почек, предупредил эксперт Артем Дзигуненко.
Нагрузка на почки
По словам специалиста, многие и без спортивных добавок получают белка больше рекомендованной нормы. Если к привычному меню регулярно добавлять протеиновые смеси и другие продукты с высоким содержанием этого нутриента, избыток становится еще вероятнее.
При нарушениях работы почек длительное употребление большого количества белка может усиливать нагрузку на органы и вызывать гломерулярную гиперфильтрацию. Поэтому людям с патологиями выделительной системы следует особенно тщательно подходить к составлению рациона.
Норма зависит от образа жизни
Необходимое количество белка рассчитывают с учетом массы тела, возраста и физической активности. Потребность в нем может быть выше у профессиональных спортсменов и беременных женщин. Однако умеренно высокобелковое питание, отметил эксперт, обычно подходит здоровым молодым людям без хронических заболеваний.
Почему протеин стал популярным
Интерес к продуктам с повышенным содержанием белка поддерживают фитнес-тренды и реклама в социальных сетях. Добавки нередко воспринимают как обязательный способ сохранить мышцы и регулярно восполнять аминокислоты, хотя подходящая схема питания зависит от индивидуальных потребностей.
