Врач развеяла миф о норме воды в 2,5 литра в день
Универсальной нормы воды, которую необходимо выпивать ежедневно, не существует, рассказала доцент Пироговского университета Екатерина Дубровина, пишет Абзац.
Потребность в жидкости зависит от веса, физической активности, климата, состояния здоровья и рациона. Рекомендация пить 2,5 литра в день появилась ещё в 1945 году. При этом речь шла обо всей поступающей жидкости — включая воду из продуктов и напитков.
Врач пояснила, что потребность увеличивается при больших нагрузках, в жару или сухую погоду, а также при беременности, приёме лекарств или обилии овощей и фруктов в питании.
Ориентироваться стоит не на абстрактную норму, а на собственные ощущения — жажду и самочувствие
