Психолог раскрыла секрет хорошей памяти для забывчивых
Чтобы перестать всё забывать, нужно научиться фиксировать внимание и отказаться от многозадачности, рассказала «Абзацу» клинический психолог Юлия Денисова-Мельникова.
По её словам, причина забывчивости — в попытке делать несколько дел сразу. Когда мы одновременно говорим по телефону и кладём ключи, информация не успевает закрепиться в сознании. Чтобы запомнить что-то важное, стоит уделить этому несколько секунд, проговорить вслух или связать с ассоциацией.
Улучшить память помогут стихи, иностранные слова, новые маршруты и интеллектуальные игры. Для бытовых дел полезно завести постоянные места для вещей и пользоваться заметками в телефоне.
Хорошая память — не умение хранить всё в голове, а умение разгружать мозг, когда это возможно. И, конечно, без полноценного сна и снижения стресса никакие упражнения не помогут
