В рубрике «Скажите, доктор» специалисты ДГП 3 рекомендуют

В рубрике Скажите, доктор специалисты ДГП 3 рекомендуют

Здоровье сердца закладывается в детстве. Родители помогают детям формировать привычки, которые останутся с ними на всю жизнь. И сейчас, в последние теплые дни уходящего лета, есть хорошая возможность напитать сердечно-сосудистую систему энергией, подготовить ребёнка к новому учебному году.

В первую очередь, нам в помощь дары астраханских полей. Старайтесь, чтобы в рационе ребенка ежедневно было не менее 400 граммов свежих овощей и фруктов. Добавляйте персики, нектарины, а также тыкву, кабачки, баклажаны они богаты калием и магнием, так необходимыми для сердца. Не пренебрегайте бахчевыми - арбузы и дыни способны не только утолить жажду и голод, но богаты витаминами и микроэлементами, способствующими укреплению сосудистой стенки.

Не забывайте про рыбу особенно полезны лосось, скумбрия и сардины. Они содержат омега-3 жирные кислоты, которые снижают риск проблем с давлением и холестерином. Ограничьте сладости, газировку и фастфуд, не досаливайте пищу. Пусть последние дни лета станут временем витаминного пира для вашего ребенка!

Обратите внимание и на физическую активность. Сердце это мышца, которую надо тренировать. Детям необходим минимум 1 час активных игр каждый день. И сейчас, пока на улице тепло, используйте каждый удобный момент. Подойдут катание на велосипеде, роликах, плавание, подвижные игры во дворе. Для дошкольников достаточно 30 минут активности 3-5 раз в неделю, а для школьников уже до часа ежедневно. Важно, чтобы занятия приносили удовольствие, - подытожила Элина Казбековна Заидова, врач-кардиолог Детской городской поликлиники 3.

Контролируйте вес ребенка, ведь ожирение является одним из главных врагов детского сердца. Избегайте стрессов и создавайте в семье спокойную, добрую атмосферу. Регулярно проходите осмотры у педиатра и кардиолога. Особенно важно регулярно делать ЭКГ и УЗИ сердца, если ребенок занимается спортом. Пусть здоровое сердце станет вашей общей семейной привычкой!