С 20 по 26 июля проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга
Что нужно делать, чтобы сохранить острый ум до старости
Профилактика когнитивных нарушений — это инвестиция в будущее. Начните с небольших шагов уже сегодня, но всегда учитывайте свои индивидуальные особенности и консультируйтесь с врачом.
Важно:
1 Регулярно проверяйте здоровье сердца и сосудов: когнитивные функции напрямую зависят от кровоснабжения мозга;
2 Диета, богатая овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами способствует защите нейронов;
3 Избегайте резких изменений в питании, в том числе строгих диет;
4 Регулярная умственная активность так же важна, как физическая, для поддержания когнитивных функций;
5 Сон также играет ключевую роль — старайтесь спать 7–8 часов в сутки;
6 Умеренные физические нагрузки не менее 150 минут в неделю улучшают кровообращение и снижают риск деменции;
7 Хронический стресс и депрессия могут ускорять когнитивное старение.
Подробнее читайте в карточках Минздрава России
О полезных привычках смотрите на сайте https://www.takzdorovo.ru/?ysclid=mryl7l69i0134741014
