С 20 по 26 июля проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга

С 20 по 26 июля проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга

Что нужно делать, чтобы сохранить острый ум до старости

Профилактика когнитивных нарушений это инвестиция в будущее. Начните с небольших шагов уже сегодня, но всегда учитывайте свои индивидуальные особенности и консультируйтесь с врачом.

Важно:

1 Регулярно проверяйте здоровье сердца и сосудов: когнитивные функции напрямую зависят от кровоснабжения мозга;

2 Диета, богатая овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами способствует защите нейронов;

3 Избегайте резких изменений в питании, в том числе строгих диет;

4 Регулярная умственная активность так же важна, как физическая, для поддержания когнитивных функций;

5 Сон также играет ключевую роль старайтесь спать 78 часов в сутки;

6 Умеренные физические нагрузки не менее 150 минут в неделю улучшают кровообращение и снижают риск деменции;

7 Хронический стресс и депрессия могут ускорять когнитивное старение.

Подробнее читайте в карточках Минздрава России

О полезных привычках смотрите на сайте https://www.takzdorovo.ru/?ysclid=mryl7l69i0134741014