Как пережить аномальную жару: рекомендации Роспотребнадзора
Как пережить аномальную жару: рекомендации Роспотребнадзора
В ряде регионов России установилась аномально жаркая погода. Роспотребнадзор напоминает о простых мерах профилактики перегрева и обострения хронических заболеваний.
1 Ограничьте пребывание на улице в пик солнечной активности (с 11:00 до 16:00). Планируйте прогулки утром или вечером. Если выход необходим держитесь тени!
2 Проветривайте помещения правильно:
Закрывайте окна днём, открывайте их рано утром или поздно вечером.
Используйте вентиляторы или кондиционеры с разницей температур не более 78 C.
Для дополнительного охлаждения развесьте смоченные полотенца.
3 Выбирайте одежду из натуральных тканей светлых тонов. Не забывайте про головной убор и солнцезащитные очки!
4 Корректируем питание:
Перенесите основные приёмы пищи на прохладное время суток.
Откажитесь от жирной, жареной и копчёной пищи.
Сделайте упор на овощи, фрукты, зелень и рыбу.
5 Пейте воду небольшими порциями в течение дня. Избегайте сладких газированных напитков, алкоголя и кофеина. Полезны травяные чаи, морсы без сахара и минеральная вода.
Дополнительные советы:
- Принимайте прохладный душ или обтирайтесь влажным полотенцем;
- Людям с хроническими заболеваниями необходимо проконсультироваться с врачом по поводу дополнительных мер предосторожности;
- В случае ухудшения самочувствия немедленно переместитесь в прохладу, расстегните одежду и охладите тело водой.
Берегите себя и своих близких!
#АдминистрацияАхтубинск
#Роспотребназор