Сколько ягод можно съесть без вреда для здоровья
Летом, когда сезон ягод в самом разгаре, многие стараются запастись витаминами на весь год. Однако специалисты напоминают: даже полезные продукты важно употреблять в меру.
Как рассказала нутрициолог Ирина Пронягина, ягоды богаты антиоксидантами — антоцианами и полифенолами, но их избыток может негативно сказаться на организме.
Оптимально съедать одну-две небольшие порции ягод в день. Лучше употреблять их как десерт после основного приёма пищи, а не заменять ими полноценный рацион.
Специалисты отмечают: «наесться витаминами впрок» невозможно, а чрезмерное увлечение ягодами может привести к проблемам с пищеварением.
