Врач развенчал миф о пользе 10 тысяч шагов в день
Норма в 10 тысяч шагов в день — не медицинская рекомендация, а маркетинговый ход, рассказал «Абзацу» врач общей практики Андрей Кондрахин.
По словам доктора, в медицине нет единого стандарта по количеству шагов. Полезный эффект зависит не от числа, а от темпа. Оптимальная нагрузка — 40 минут интенсивной ходьбы каждый день. Скорость должна быть почти как при беге, пояснил Кондрахин.
Он добавил, что погоня за 10 тысячами шагов может навредить людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и лишним весом. Им лучше выбирать велосипед
