Безопасный загар: как защитить кожу летом советы специалиста Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Метелкиной Елены Валериевны.
Солнце необходимо организму для выработки витамина D и хорошего настроения, но его избыток опасен. Чтобы получить от солнечных ванн только пользу, важно соблюдать правила безопасности.
Чем опасно солнце?
Загар — это защитная реакция кожи на повреждение ультрафиолетом. Чрезмерное увлечение солнцем может привести к:
* преждевременному старению кожи (фотостарению);
* появлению пигментных пятен и ожогов;
* снижению иммунитета;
* повреждению глаз и риску развития катаракты;
* повышению риска развития рака кожи.
Как защититься: главные правила
1. Избегайте прямых лучей. Не находитесь на открытом солнце с 11:00 до 16:00.
2. Используйте крем с SPF. Выбирайте средства с фактором защиты не ниже 30. Наносите их плотным слоем и обновляйте каждые 2 часа, а также после купания.
3. Носите правильную одежду. Обязательно надевайте головной убор (панаму, шляпу) и солнцезащитные очки.
4. Соблюдайте питьевой режим. Пейте больше чистой воды, чтобы избежать обезвоживания .
5. Учитывайте свой фототип. Людям со светлой кожей (I и II фототипы) требуется более высокая степень защиты.
Важные нюансы
* Лекарства и фотосенсибилизация. Некоторые препараты (антибиотики, мочегонные, антидепрессанты и др.) повышают чувствительность кожи к солнцу. Если вы принимаете такие лекарства, строго ограничивайте пребывание на солнце и используйте максимальную защиту.
* Тень не спасает полностью. Ультрафиолет отражается от воды, песка и даже травы, поэтому загореть (и обгореть) можно даже под пляжным зонтом .
Полная информация по фототипам кожи, отражающим лучам, опасностям и выбору солнцезащитного средства по степени защиты и форме выпуска далее по ссылке:
