Безопасный загар: как защитить кожу летом советы специалиста Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Метелкиной Елены Валериевны
Безопасный загар: как защитить кожу летом советы специалиста Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Метелкиной Елены Валериевны.
Солнце необходимо организму для выработки витамина D и хорошего настроения, но его избыток опасен. Чтобы получить от солнечных ванн только пользу, важно соблюдать правила безопасности.
Чем опасно солнце?
Загар это защитная реакция кожи на повреждение ультрафиолетом. Чрезмерное увлечение солнцем может привести к:
* преждевременному старению кожи (фотостарению);
* появлению пигментных пятен и ожогов;
* снижению иммунитета;
* повреждению глаз и риску развития катаракты;
* повышению риска развития рака кожи.
Как защититься: главные правила
1. Избегайте прямых лучей. Не находитесь на открытом солнце с 11:00 до 16:00.
2. Используйте крем с SPF. Выбирайте средства с фактором защиты не ниже 30. Наносите их плотным слоем и обновляйте каждые 2 часа, а также после купания.
3. Носите правильную одежду. Обязательно надевайте головной убор (панаму, шляпу) и солнцезащитные очки.
4. Соблюдайте питьевой режим. Пейте больше чистой воды, чтобы избежать обезвоживания .
5. Учитывайте свой фототип. Людям со светлой кожей (I и II фототипы) требуется более высокая степень защиты.
Важные нюансы
* Лекарства и фотосенсибилизация. Некоторые препараты (антибиотики, мочегонные, антидепрессанты и др.) повышают чувствительность кожи к солнцу. Если вы принимаете такие лекарства, строго ограничивайте пребывание на солнце и используйте максимальную защиту.
* Тень не спасает полностью. Ультрафиолет отражается от воды, песка и даже травы, поэтому загореть (и обгореть) можно даже под пляжным зонтом .
Полная информация по фототипам кожи, отражающим лучам, опасностям и выбору солнцезащитного средства по степени защиты и форме выпуска далее по ссылке: