«Специалисты ОДКБ рекомендуют»: как защитить себя от теплового удара
Жара может стать причиной обезвоживания, теплового удара и спровоцировать обострение хронических заболеваний, особенно сердечно-сосудистых. Наиболее уязвимы к жаре дети, люди с ожирением, сахарным диабетом, заболеваниями сердца, почек и легких.
Потоотделение - естественный механизм охлаждения. Вместе с потом организм теряет не только воду, но и электролиты, прежде всего натрий, калий и хлор.
Если потери жидкости своевременно не восполняются, то уменьшается объем циркулирующей крови, кровь становится более вязкой, сердцу приходится работать с большей нагрузкой, чтобы обеспечить органы кислородом, снижается артериальное давление, могут появиться слабость и головокружение.
Первые признаки обезвоживания и перегрева: сильная жажда, сухость во рту, уменьшение количества мочи, слабость, головная боль, учащенное сердцебиение, болезненные мышечные судороги.
Чтобы защитить себя - пейте воду регулярно, не дожидаясь появления сильной жажды. Исключите алкоголь и сладкие газированные напитки, они усиливают потерю жидкости. Избегайте пребывания под прямыми солнечными лучами с 11:00 до 17:00. Носите светлую свободную одежду из натуральных тканей и головной убор.
По возможности, проводите время в прохладных или кондиционируемых помещениях. При физической активности в жару делайте регулярные перерывы и восполняйте потерю жидкости.
При ухудшении самочувствия обязательно обратитесь к врачу. Берегите себя и своих близких. Простые меры профилактики помогают избежать опасных осложнений и сохранить здоровье даже в самые жаркие дни.
